plan für 15. august

ungefähr 5 stunden damit verbracht eisen- und eiweißwerte rauszukramen.

52g eiweiß und 15mg eisen pro tag

morgens: 70g haferflocken + 200 ml sojamilch = 330 kcal, 17g eiweiß, 4mg eisen

apfel: 125g = 65 kcal

mittags: 100g linsen + 300g spinat + 100g zwiebel = 405 kcal, 36g eiweiß, 18mg eisen

                               

800 kcal, 53g eiweiß, 22g eisen

mal sehn, wie's laufen wird.

über 800 kcal, aber dafür hab ich ja schließlich sport gemacht.
wäh

shirataki's

ich wollt euch kurz von meiner neusten entdeckung erzählen. gestern hab ich im asialaden shirataki nudeln gefunden! hat schon jemand von euch davon gehört? sie sehen aus wie eingelegte glasnudeln, die in einer plastikschale gekühlt werden. hört sich nicht so besonders an. hm. normale nudeln haben trocken pro 100g ca. 350 kcal. shirataki's... nunja. vier. jap, 4kcal/100g!

aus den nudeln macht man meißtens salate oder suppen, aber ich hab sie mit tomatensoße gegessen! schmeckt nicht wie 'normal', aber eine praktisch kcal- freie alternative! 

ich hab für 220g 1euro bezahlt!

was-wikipedia-dazu-sagt!

ab montag neue URL!

focusonyourbody.blogspot.com

Don't live a lie 
This is your one life, ohh 
Don't live a lie 
you won't get lost 
just walk, just walk

- Miley Cyrus

genau. mein eines leben, keine lügen mehr. ich schaff das, diesmal schaff ich das! 

meine selbsterstellte challenge: in 10 wochen 14 kg abnehmen. also in einer woche 1,4 kg und an einem tag ca. 0,2 kg. wiegen werd ich mich aber nur einmal die woche. montags. ich weiß schon jetzt, dass dieser eine tag meine ganze woche bestimmen wird. aber hey. ich hab mein ziel und lass mich nicht von abbringen! hach, die gute alte anfängliche motivation... 

Layne ♥